年纪轻轻,为什幺白髮如雪

2019-12-31

年纪轻轻,为什幺白髮如雪

少年白,不只看起来比实际年纪大,也显得没活力。为什幺年纪轻轻,拚命长白髮?是因为遗传?营养不良?还是健康出了问题?

婉仪从高中开始,就有半白髮丝参差其中;年过40,更是白髮多过黑髮,若没染髮,常被认为已当阿嬷,连搭公车都有人要让位给她,令她烦恼不已,即使尝试各种营养补充品、护髮品,效果仍不尽理想。

白髮不仅困扰现代人,回顾历史,「伍子胥过昭关,急到一夜白了头」就有白髮的记载。这段历史公案,经现代医学考证与分析,怀疑伍子胥是因焦虑造成「灾情」惨重的鬼剃头(圆形秃),导致健康的黑髮都掉完,徒留白髮,看起来像一夜白头。岳飞的《满江红》也提到「莫等闲、白了少年头」,白髮究竟怎幺造成?是少年白?还是年纪渐长,就一定会有白髮? 

男人比女人易白髮?

据调查,近半数台湾女性不满意自己的头髮,儘管高达91%做足养髮功课,诸如:每个月护髮一次,或每3个月彻底保养一次头髮,依旧不如己意。问到对髮质不满的项目,乾涩、分叉、头皮屑及掉髮都榜上有名,尤其白髮与掉髮,几乎被认定与年纪有关,更被中年人在乎。

无论男女,上年纪后三千烦恼丝总是困扰人,拥有一头乌黑亮丽的秀髮,避免白髮丛生,成了最关注的议题。「髮如雪」看起来苍老没活力,且男性的白髮生成比例,似乎有比女性高的趋势。对此,长庚医院皮肤科主治医师黄耀立澄清,这没科学证实,临床推测原因是性别差异的体质因素、荷尔蒙差异、或男性受到较多的生理与心理压力等。

至于白髮的发生率,黄耀立表示,尚没有特定数据。据国外经验,白种人50岁后,50%的人头髮一半变成白色。亚洲人白髮发生的年龄,据日本人统计,男性最早在30~34岁开始出现,女性则晚到35~39岁才显现。

从白髮分布
看出是否少年白

髮色是经由遗传和多基因决定,并随年龄增长与生理状态而改变,最明显的是变灰、变白。黄耀立表示,一个毛囊根部有75~100个黑色素,人过30岁后,每10年约减少8~20%的黑色素量。所以,老人头髮变灰、变白是正常的生理现象,而影响黑色素细胞生成的酵素,会因老化失去活性,使整根头髮渐渐变淡到白。

至于少年白髮,则多有家族遗传史,具染色体显性遗传的特性。若亲友有少年白,自己约20岁就能看到白髮,而30~40岁才出现的少年白也属正常。

中华民国美容教育学会理事长赵昭明也补充,白髮可分为先天性与后天性。先天性白髮以遗传和体质为主,如少年白髮等;后天性白髮的原因,包括老化、生理、心理因素等,常见的有老年白髮、中年白髮、和少数人在短时间内黑髮大量变白等。对于分辨少年白或老化性白髮的方法,观察方式是看白髮出现的年龄与位置。老化性白髮通常由鬓角开始变白,慢慢往髮顶发展,渐渐地鬍子与鼻毛也会变白;而少年白则常在青春期后零散分布。

40岁头髮就半白
骨鬆机率是正常人4.4倍

除了生理、心理会造成后天性白髮,赵昭明指出,也可能是疾病的外在表徵。重病,如脑炎、伤寒等;或结核病造成营养缺乏;自体免疫疾病,像白斑症、甲状腺机能亢进、恶性贫血、梅毒等;还有遗传性皮肤病,像白斑、早衰症、白化症等,都可能造成局部或全部的白髮症。

黄耀立补充,其实疾病造成白髮的机率很低,若突然冒出大量白髮,也要搭配其它症状来研判,不能只看「白髮比以前多」就认为是生病。像心悸、手抖、脖子粗等症状,可能是甲状腺亢进,而让头髮变得脆弱、变白,甚至掉髮。有些貌似营养不足而形成的白髮,他认为不一定是营养不良造成,也可能是肠胃吸收的问题。

少年白的成因,黄耀立指出,有些与缺血性心脏病有关,如心肌梗塞、心血管疾病等。而着名医学期刊刺胳针(Lancet)在1995年也曾指出,若40岁就冒出一半以上的白头髮,骨质疏鬆症的罹患率是正常人的4.4倍,不过,其原因医界仍在探讨。

虽然医学尚未找出白头髮的基因,但已有临床实验证实,抽菸会增加头髮变白的机率。因为菸品的尼古丁、菸焦油会抑制末梢循环,使头髮密度稀疏、产生白髮,且致癌物会造成毛囊细胞凋零,也可能使头髮变白。因此,想拥有一头乌黑秀髮,建议瘾君子戒掉菸瘾,让头皮毛囊健康的生长。

过度减肥、营养不良
也会导致白髮

除了年纪与遗传,赵昭明指出,严重营养不良、缺乏营养素,像蛋白质,会造成头髮早白。此外,饮食中缺乏稀有元素,如:锌、铜、钴、铁及维生素B12等;或缺乏黑髮生成的微量元素,例:胺基酸、辅酉每、叶酸、碘、锌、铜等,也可能导致白髮。因此,过度减肥、节食、饥饿或过度吃素,导致提供毛髮生长的元素不足,白髮生长机率必然增高。

看待现代人年纪轻轻,却愈来愈多「少年白」,赵昭明直言,主要是压力过大、用脑过度、情绪紧张等引起。少年白不但令人感到困扰,外观也显得老成,尤其随着年纪增长,看起来有未老先衰的味道。然而,目前尚未出现有效让白髮转黑的方法,但西医的临床发现,若缺乏锌、铜等产生黑色素的微量元素,易生白髮,因此日常饮食不妨多摄取富含锌与铜的坚果与海产。

吃出乌黑秀髮

若想以食补改善白髮困扰,并拥有一头乌黑亮丽的头髮,中华民国美容教育学会理事长赵昭明建议可多吃4种食物:

1. 何首乌、黑芝麻

想改善白髮,通常会想到要多吃何首乌、黑芝麻。主要是黑芝麻的蛋白质、必需脂肪酸、矿物质、维生素含量丰富,因此有不错的「乌髮」效果。

2. 白首乌

除了何首乌,白首乌也能让白髮转黑、秃头回春。新的临床研究发现,白首乌萃取液加水稀释,服用6个礼拜,约七成民众头髮变黑、五成秃头长出新的毛髮。

3. 富含维生素B群的食物

维生素B群可促使头髮生长,并保持光泽,一旦缺乏,易出现白髮和掉髮现象。因此,要多补充富含维生素B群的食物,像猪肝、牛肝、肉类、蛋类、番茄、胚芽米等。

4. 坚果类

像松子、核桃、腰果、海藻、昆布、海带、黑豆等含铜、铁微量元素的食物,促进头髮的黑色素生长。

图片来源:pixabay

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